TE ONFIT VOOR CROSSFIT?
NIET ECHT.

Waarom "eerst fitter worden" niet bestaat

Je wordt niet schoon voordat je onder de douche stapt. Je wordt niet sterk voordat je gewichten tilt. En je krijgt geen zelfvertrouwen door thuis af te wachten tot je het hebt.

Het idee dat er een basisniveau bestaat waar je eerst aan moet voldoen, is het idee zelf. Het bestaat nergens in de sportschool, alleen in je hoofd. En het is de reden dat mensen een jaar later nog steeds op dezelfde bank zitten met hetzelfde plan.

Iedereen die hier nu traint, stond ooit voor het eerst in die deuropening. Ook degene die vandaag het zwaarste tilt.

Maar is CrossFit niet keihard?

CrossFit heeft die reputatie, en dat komt door de video's. Wedstrijdatleten, olympische liften, mensen die over een rig vliegen. Dat is CrossFit zoals topsport eruitziet — niet zoals dinsdagavond 19:00 in Gorinchem eruitziet.

Bij ons staat in dezelfde les iemand van 25 naast iemand van 58. Iemand die tien jaar traint naast iemand die vorige week begon. Ze doen dezelfde training. Alleen geschaald.

Schalen betekent: minder gewicht, minder herhalingen, een andere variant van dezelfde beweging. Kun je nog geen pull-up? Dan doe je hem met een band, of aan de ringen met je voeten op de grond. Is een squat met een barbell te veel? Dan squat je naar een box, zonder gewicht.

De bedoeling van de training verandert nooit. De uitvoering wel, per persoon, elke les.

Wat als ik de enige beginner ben?

Dat ben je niet. Er begint hier elke maand iemand nieuw.

En belangrijker: niemand kijkt. Dat klinkt als een beleefdheidszin, maar het is de simpele werkelijkheid van groepstraining. Iedereen is bezig met zijn eigen ademhaling en zijn eigen resterende rondes. De enige die actief naar jouw techniek kijkt is de coach, en dat is precies waarvoor die er staat.

Hoe je eerste week eruitziet

Je eerste week train je gratis mee. Geen abonnement, geen opzegtermijn, geen verkoopgesprek achteraf.

Voor je eerste les app of mail je even. We vragen kort waar je vandaan komt, of er blessures zijn en wat je wilt bereiken. Dat duurt vijf minuten en het is er alleen zodat de coach weet wie je bent voor je binnenloopt.

De eerste les kom je een kwartier eerder. De coach loopt met je door de box, laat zien waar alles staat en legt uit wat er die dag op het bord staat. Je traint gewoon mee in de groep — niet apart, niet achteraan.

De rest van de week probeer je wat je wilt. CrossFit, Bootcamp (vaak buiten), Open Gym, Run Club. Je mag alles. De meeste mensen doen drie of vier lessen in die week, en dat is precies genoeg om te weten of het bij je past.

Na die week hoor je van ons wat we zagen en wat we zouden adviseren. Wil je doorgaan, dan kiezen we samen de vorm. Wil je het niet, dan is dat ook goed en hoor je verder niets meer van ons.

Wat neem je mee

Sportkleding en schoenen die binnen mogen. Een bidon. Meer niet.

Geen sporttas vol spullen, geen eigen materiaal, geen voorbereiding. Handschoenen en tape komen later wel, als je ze ooit nodig hebt.

Drie uur per week is genoeg

Je hoeft je leven er niet omheen te bouwen. Drie lessen van een uur per week is voor de meeste mensen precies goed: genoeg om vooruit te gaan, weinig genoeg om vol te houden naast werk en gezin.

Een les is tien minuten warm-up en techniek, twintig minuten kracht, dertig minuten conditie. In één week komen kracht, conditie en mobiliteit alle drie langs. Daar is over nagedacht — dat is het werk van de coach, niet van jou.

Over een jaar

De mensen die hier het langst trainen hebben één ding gemeen, en het is niet aanleg. Ze zijn gewoon een keer begonnen op een moment dat het nog niet uitkwam.

Over een jaar wil je dat je vandaag begonnen was. Dat is geen motivatiepraat, dat is gewoon hoe het steeds weer afloopt.

Begin gewoon

De eerste week train je gratis mee. Je zit nergens aan vast en je hoeft van tevoren niets te kunnen.

CrossFit Gorinchem, Schelluinsevliet 17/19, 4203 NB Gorinchem. Wij zijn de enige officiële CrossFit-affiliate in Gorinchem, en dat al sinds 2016. Onze Bootcamp draait hier al sinds 2012.