Olympic Weightlifting is een eigen discipline binnen CrossFit, opgebouwd rond twee lifts: de snatch en de clean & jerk. Bij CrossFit Gorinchem geven we die twee lifts extra ruimte in een gerichte zondagsessie, naast de reguliere CrossFit-lessen.
Twee lifts, één discipline
De snatch brengt de barbell in één vloeiende beweging van de vloer naar boven het hoofd. De clean & jerk doet dat in twee delen: eerst naar de schouders (clean), dan naar boven het hoofd (jerk). Beide lifts vragen kracht, maar leunen minstens zo zwaar op timing, mobiliteit en positionering.
Dat maakt Olympic Weightlifting anders dan een reguliere krachtoefening: het gaat niet alleen om hoeveel je optilt, maar om hoe efficiënt en technisch correct je dat doet.
Waarom een aparte zondagsessie
In een reguliere CrossFit-les komen de Olympische lifts terug als onderdeel van een bredere workout. Op zondag om 09:15 draait de hele sessie om de snatch en de clean & jerk zelf: meer tijd voor mobiliteit, deelbewegingen en herhaling zonder dat de klok meteen meetelt.
Dat is waardevol voor CrossFit-leden die hun techniek verder willen verdiepen, én voor beginners die de lifts helemaal vanaf de basis willen leren. Ervaring is niet vereist.
Niet alleen lezen. Kom het doen.
Tijdens je gratis proefweek train je onder begeleiding en passen we iedere workout aan jouw niveau aan.
Techniek eerst, gewicht daarna
We bouwen beide lifts op met mobiliteit, deelbewegingen en lichte tot gemiddelde gewichten, zodat techniek voorop blijft staan. Pas als de basispositie betrouwbaar is, gaat het gewicht omhoog.
Dezelfde principes uit de reguliere techniektraining komen hier terug — zie ook onze techniek-blog voor de volledige uitleg van de negen foundational movements waar Olympic Weightlifting op voortbouwt.
Wie coacht de zondagsessie
De Olympic Weightlifting-lessen worden gegeven vanuit de Eleiko Weightlifting Course en Burgener Strength, aangevuld met verschillende andere opleidingen. Die basis zorgt voor coaching die klopt met hoe de lifts technisch echt werken, niet alleen met hoe ze eruitzien.
Twijfel je of Olympic Weightlifting iets voor jou is? Kom gewoon een keer meetrainen op zondag — de eerste sessie kan binnen je gratis proefweek.
Train zelf een keer mee op zondag
De beste manier om te ontdekken of Olympic Weightlifting bij je past, is er zelf een keer bij zijn — met coaching die past bij jouw niveau. Start met een gratis proefweek.
Bronnen & verder lezen
Deze pagina is door CrossFit Gorinchem zelfstandig geschreven en samengevat op basis van onze coachingpraktijk en openbare informatie van CrossFit.com. De bronartikelen zijn niet letterlijk overgenomen.