Zaterdag 26 september stond de box een hele dag in het teken van de CFG Community Cup. Geen wedstrijd voor de sterksten, maar een dag waarop leden in teams van drie samen vijf workouts afwerkten, binnen in de box en buiten op straat. Om 10:00 begonnen we, rond 17:00 stond de laatste score op het bord, en daarna gingen we door met een BBQ.
Hoe het werkte
Vijftien deelnemers, verdeeld over vijf teams van drie. Elk team had een eigen baan en een eigen route, en drie judges en vrijwilligers hielden de dag in goede banen.
De teams waren bewust gemengd. Iemand die al jaren traint naast iemand die net begonnen is. Zo werkt het in een gewone les ook: zelfde workout, ieder op zijn eigen niveau.
Vijf operaties
De workouts hadden elk een eigen naam en opdracht: Acid Infil, Op. Recon, Op. Ground Zero, Op. Supply Run en Op. Direct Action & Exfil.
Een deel speelde zich af in de box, op de roeiers en de assault bikes. Een ander deel ging de deur uit: met sandbags en met een route langs checkpoints in de buurt, waar teams onderweg samen moesten beslissen hoe ze het werk verdeelden.
Omdat niet iedereen even zwaar is, werd bij een paar onderdelen de score gecorrigeerd voor lichaamsgewicht. Zo telde inzet zwaarder dan postuur.
Waarom we dit doen
In een gewone les train je naast elkaar. Op een dag als deze train je voor elkaar. Je wacht op je teamgenoot, je neemt een stuk van zijn werk over, je schreeuwt de laatste meters mee.
Dat is precies wat mensen hier houdt. Niet de apparatuur of het schema, maar de groep die merkt dat je er bent. De Community Cup maakt dat een dag lang heel zichtbaar.
Niet alleen lezen. Kom het doen.
Tijdens je gratis proefweek train je onder begeleiding en passen we iedere workout aan jouw niveau aan.
De foto's
Van de briefing buiten tot de groepsfoto onder het CFG-logo: de foto's van de dag staan in ons fotoalbum. Klik op een foto om hem groter te bekijken.
Volgende editie
We hebben de dag geëvalueerd. Starttijd, dagschema en de zwaarte van de workouts blijven zoals ze waren. De communicatie gaat eerder de deur uit, de score-app wordt vooraf getest en het scoresysteem leggen we eenvoudiger uit.
De volgende CFG Community Cup is in het voorjaar van 2027. De datum maken we op tijd bekend.
Zelf meedoen
Je hoeft geen lid te zijn om te kijken, en je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Wil je voor de volgende editie in een team staan? Begin met een gratis proefweek en train een week mee in de gewone lessen.
Volgende keer in een team?
Train eerst een week gratis mee in de gewone lessen. Dan weet je hoe het voelt, en ben je klaar voor de volgende Community Cup.
Bronnen & verder lezen
Deze pagina is door CrossFit Gorinchem zelfstandig geschreven en samengevat op basis van onze coachingpraktijk en openbare informatie van CrossFit.com. De bronartikelen zijn niet letterlijk overgenomen.