Trainingsprogramma's
Crossfit Gorinchem
CrossFit Gorinchem
CrossFit is een vorm van fitness waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek wordt gecombineerd. Inmiddels is het dé fitness-standaard in de Verenigde Staten en ook aan een opmars in Nederland bezig. Bij CrossFit Gorinchem hebben we een stapje voor: wij hebben een instructeur uit de VS die regelmatig trainingen geeft.
De deelnemers van CrossFit Gorinchem zijn altijd op een functionele manier bezig met hun lichaam, terwijl ze aan gevarieerde oefeningen werken op hoge intensiteit. Tijdens de lessen train je ook je complete lichaam.
Toegegeven: CrossFit kan beulen zijn, en je voert iedere les weer een wedstrijd tegen jezelf. Maar het is in een vriendelijke omgeving, waarin je leuk en serieus kunt trainen met enthousiaste mede-CrossFitters.
Het uiteindelijke doel is dat je fitter in het leven staat. Niet omdat je die strakke biceps wilt hebben of wilt afvallen. Die voordelen zijn vooral mooi meegenomen. Wij werken eraan dat je vooral in het dagelijks leven er wat mee kunt: goed kunt tillen, duwen of trekken. Om te meten of je echt vooruit bent gegaan, hebben wij zogeheten benchmark-trainingen. Hierin doen wij over een bepaalde periode standaardoefeningen, waardoor je echt je progressie kunt zien.
Bij CrossFit Gorinchem vinden wij het belangrijk dat de trainingen zo laagdrempelig mogelijk zijn voor de CrossFitters. De al fitte deelnemers worden alleen maar fitter, maar mensen met een minder goede fysiek kunnen ook meedoen. Je begint op je eigen niveau. De trainingen zijn dan ook altijd opbouwend en we werken samen naar jouw doel toe. Omdat de lessen maximaal 12 deelnemers hebben, krijg je altijd die persoonlijke aandacht. Het is bijna privéles!
Om goed aan de lessen mee te kunnen doen, bieden wij leden 5 CrossFit fundamentals lessen aan. Daarin leer je de negen belangrijkste functionele bewegingen van CrossFit. Een goede basis is immers het halve werk!
De negen bewegingen:
– Squat
– Frontsquat
– Overheadsquat
– Press
– Push Press
– Push Jerk
– Deadlift
– Sumo Deadlift Highpull
– Medicin Ball Clean
Bootcamp Gorinchem
Sporten in de buitenlucht bij Bootcamp Gorinchem
Zit je de hele dag al binnen, achter je computer te werken? Doe dan mee aan Bootcamp van Basic-Training in Gorinchem! Hiermee ben je gegarandeerd een uur lang lekker buiten bezig, terwijl je aan je lichaam werkt! En ja, dat betekent dus door weer en wind: bij regen, sneeuw, hagel, wind, maar gelukkig ook zomers weer. Maar het mooie is: ook al regen je helemaal nat tijdens de training… Uiteindelijk zit je na die warme douche altijd met een extra voldaan gevoel op de bank. Want je hebt het toch maar mooi weer even gedaan!
Bootcamp Gorinchem biedt door de buitenlucht ook iedere keer weer een andere les. Met een groep van vijftien deelnemers trek je de omgeving in, bijvoorbeeld het Lingebos in Vuren. Of juist vanuit de Spijksedijk langs de stadswallen van Gorinchem. Het mooie bij Bootcamp is dat je omgeving ook zorgt voor de juiste trainingsattributen: bankjes, bomen, hekjes. Alles wat je maar wilt kun je gebruiken!
Maar wat is Bootcamp? Deze intensieve sportvorm is ontstaan door het leger in de Verenigde Staten en is bedoeld om militairen in zo kort mogelijke tijd fit te krijgen. En vooral dat aspect hebben we eruit gehaald voor Bootcamp Gorinchem: fit worden dankzij intensieve training. Conditie opbouwen, uithoudingsvermogen verbeteren; allemaal door middel van cardio-training, kracht- en intervaltraining. Wat we niet hebben meegenomen zijn de drillmasters; wij blijven gewoon vriendelijk. Ook als het even niet lukt.
Personal Training Gorinchem
In 30 dagen fitter bij Personal Training Gorinchem(*)
Speciaal voor onze leden hebben wij de 30-dagen Challenge opgericht. Tijdens deze maand krijgen deelnemers een zeer intensief programma aangeboden, waarin ze optimale persoonlijke begeleiding krijgen aangeboden. Om bijvoorbeeld beter te worden in CrossFit. Om eindelijk eens die paar extra kilo’s af te vallen. Of om een beter kracht-uithoudingsvermogen te krijgen.
Je krijgt onder meer via WhatsApp persoonlijke begeleiding. Daarnaast zijn er 1-op-1-lessen en 1-op-4-lessen. Als je samen traint bij Personal Training in Gorinchem is dit altijd in een klein groepje. We maken ook een gepersonaliseerd voedingsschema, opgesteld door een voedingsconsulente.
Naast het grote einddoel, werken we bij Personal Training in Gorinchem aan een kleiner termijndoel. Denk bijvoorbeeld aan eerder naar bed gaan, meer aandacht besteden aan je gezin of misschien wel meer zelf koken. Dit doel heeft te maken met de kwaliteit van leven.
In die dertig dagen leren we mensen zelf meer te plannen in hun leven, leren ze weekboodschappen te doen (nooit meer verleid worden door lekkere trek, omdat je met trek de boodschappen doet) en weekmenu’s te maken. In de hoop dat je na die tijd een stuk fitter bent geworden.
Na de dertig dagen is de begeleiding nog niet helemaal over. We laten je niet in een zwart gat vallen, want dan kun je zomaar weer in je oude patroon vallen. Daarom zetten we je zo nu en dan nog even op scherp, door te vragen hoe het met je gaat. Zodat je uiteindelijk voldoende bewust bent om helemaal zelfstandig door te gaan.
(*)Disclaimer: Resultaten kunnen per persoon verschillen. Lees meer
Voordelen 30-dagen Challenge Personal Training Gorinchem:
– Intensieve begeleiding, via WhatsApp en in de gym
– Voedingsschema van voedingsconsulente
– Groot doel: wat wil je bereiken?
– Klein doel: verbeter de kwaliteit van je leven!
– Fitter zijn!
– Beter leren plannen
– Weekmenu’s leren maken