DE CROSSFIT OPEN:
MEEDOEN AAN DE GROOTSTE WEDSTRIJD TER WERELD

Er wordt een workout bekendgemaakt. Jij doet hem in de week erna, in je eigen box, in een gewone les of op een moment dat jou past. Iemand kijkt mee en controleert je herhalingen. Je vult je score in, en daarna sta je op een wereldwijde ranglijst. Een week later komt de volgende workout, en zo gaat het een aantal weken door.

Je hoeft dus niet te reizen. Je hoeft geen team te hebben. Je hoeft je niet te kwalificeren. Je komt gewoon naar de box, zoals altijd, en doet de training die die week op het bord staat.

De enige echte verschillen met een normale les: de workout is voor iedereen in de wereld gelijk, er wordt beter op je herhalingen gelet, en je score gaat ergens naartoe.

Nee. Dit is het belangrijkste misverstand, en het is de reden dat veel mensen die prima mee zouden kunnen doen afhaken voordat ze het hebben geprobeerd.

Elke Open-workout bestaat in meerdere versies. Er is een RX-versie, met de voorgeschreven gewichten en de volledige bewegingen, en er is een scaled-versie, met lichter gewicht en makkelijkere varianten. Je kiest zelf waar je instapt, en je ziet op de ranglijst wat mensen van jouw niveau hebben gedaan. Wat die woorden betekenen staat in de begrippenlijst, en hoe aanpassen in de praktijk werkt in scaling: waarom iedereen dezelfde training doet.

Dat betekent dat iemand die een paar maanden traint gewoon kan meedoen. Niet "meedoen om mee te mogen doen", maar echt: een score neerzetten die ergens staat, in dezelfde workout als de rest van de wereld.

De ranglijst is het minst interessante deel. Een paar andere dingen zijn dat wel.

Je weet eindelijk waar je staat. Niet ten opzichte van de persoon naast je, maar ten opzichte van jezelf. Doe je volgend jaar weer mee, dan heb je iets om mee te vergelijken. Net als bij een benchmarkworkout — met het verschil dat de Open elk jaar nieuw werk is, terwijl een benchmark altijd hetzelfde blijft. Daarover gaat Fran, Grace en Murph: wat benchmarkworkouts zijn.

Je doet iets wat je anders zou overslaan. Er zit in bijna elke Open-workout een beweging waarvan je denkt dat je die nog niet kunt. En dan blijkt het wel te gaan, of je komt tot drie, of je probeert het twintig minuten lang. Dat is vaak de dag waarop iemand zijn eerste pull-up haalt, simpelweg omdat hij het niet opgaf.

De box is in die weken anders. Mensen die normaal nooit samen trainen staan opeens naast elkaar. Er wordt geklokt, geteld en aangemoedigd. Er staan mensen te kijken die zelf al klaar zijn. Voor nieuwe leden is dit vaak het moment dat ze de box echt leren kennen, en dat is minstens zo waardevol als de uitslag.

Het schrijft zichzelf in je jaar. Zoals Murph op 4 mei een vast punt is en de CFG Community Cup een eigen moment heeft, is de Open het vaste moment in het voorjaar. Dat soort punten in het jaar zijn de reden dat mensen in februari en maart blijven komen in plaats van af te haken.

De Open-workout doe je bij ons in de gewone lessen. Je hoeft er geen aparte avond voor te blokken, hoewel het vaak gezelliger is om het te doen op een moment dat er meer mensen meedoen — dan is er iemand die voor je telt en iemand die naast je staat.

Een coach legt voor de start uit waar precies op gelet wordt bij de herhalingen, want in de Open wordt daar strenger naar gekeken dan in een normale les. Niet om je te pesten: een score telt alleen als hij op dezelfde manier is gemeten als bij alle anderen.

Verder is het een gewone trainingsweek. Je blijft gewoon in de lessen komen, en één van die lessen is de Open-workout.

De Open is elk voorjaar. De exacte weken, de inschrijfdatum en het inschrijfbedrag worden per jaar door CrossFit zelf bekendgemaakt, en die wisselen. Daar doen we hier geen uitspraak over, want een verkeerde datum op een website is erger dan geen datum.

Wil je weten of de Open van komend jaar al bekend is en hoe je je inschrijft: bel of stuur een bericht naar 06 41 25 94 52, of mail naar contact@crossfitgorinchem.nl. Dan zeggen we precies wat er op dat moment bekend is.

Je hoeft niet aan de Open mee te doen om hier te trainen, en je hoeft al helemaal niet op de Open te wachten om te beginnen. Wie in de herfst of de winter begint, heeft in het voorjaar een paar maanden training in de benen — ruim genoeg om in de scaled-versie mee te doen en een eerste score neer te zetten waar je volgend jaar iets aan afmeet.

CrossFit Gorinchem is sinds 2016 officieel aangesloten bij CrossFit en is de enige officiële affiliate in Gorinchem. Dat is precies waarom de Open hier gewoon kan: je doet hem in een box die erbij hoort, met coaches die weten hoe het werkt.

De eerste week is gratis, zonder inschrijfgeld en zonder verplichting. Je traint mee in de gewone lessen, in een groep van maximaal twaalf mensen. Liever eerst iets vragen? Bel of stuur een bericht naar 06 41 25 94 52, of mail naar contact@crossfitgorinchem.nl.