Dalem hoort bij de gemeente Gorinchem. Op papier ben je dus stadsbewoner. In de praktijk weet iedereen die er woont dat Dalem iets anders is: je rijdt er niet doorheen op weg naar de stad, je gaat er naartoe.
Dat verschil zegt vaak ook iets over wat iemand zoekt als hij gaat trainen. Niet een hal waar je een pasje scant en waar niemand merkt of je er bent. Wel een plek waar ze je naam zeggen als je binnenkomt.
Tien minuten rijden. Dan sta je bij CrossFit Gorinchem aan de Schelluinsevliet 17-19.
Het belangrijkste getal op deze pagina: twaalf#
Een CrossFit-les bij ons heeft maximaal twaalf deelnemers. Dat is geen marketingkeuze, het is een praktische grens. Boven de twaalf kan één coach niet meer alle twaalf mensen zien tillen, en dan verandert een les in een groepsactiviteit.
Wat die grens concreet oplevert:
- De coach weet wat je vorige week deed en waar je aan werkt.
- Er wordt gecorrigeerd terwijl je beweegt, niet achteraf.
- Je gewicht en je variant worden voor jou gekozen, niet voor de groep.
- Als je drie weken niet komt, valt dat op. Dat is soms ongemakkelijk en meestal precies wat werkt.
"In een groep van twaalf kan ik me niet verstoppen"#
Dat is het bezwaar dat we het vaakst horen van mensen die nog nooit in een box hebben gestaan, en het is een eerlijk bezwaar. Het antwoord is: nee, verstoppen gaat niet. En na twee weken wil je dat ook niet meer.
Wat mensen vrezen is beoordeeld worden. Wat er gebeurt is iets anders. Iedereen in die ruimte doet dezelfde training op zijn eigen niveau en heeft het te druk met zijn eigen laatste ronde. Wie als laatste klaar is, krijgt het hardste applaus. Dat is niet aardig bedoeld — dat is hoe de sport in elkaar zit.
Bovendien past de training zich aan jou aan, niet andersom. Dat heet scaling: lichter gewicht, een andere beweging of minder herhalingen, waarbij de bedoeling van de training overeind blijft. Hoe dat werkt, en waarom iedereen in de les tóch dezelfde training doet, leggen we uit in ons artikel over scaling.
Coaching is waar je voor betaalt#
Bij een sportschool betaal je voor toegang. Bij ons betaal je voor de uren van iemand die ernaast staat. Dat is het hele verschil, en het is ook waarom onze lessen een vaste opbouw hebben: opwarmen, techniek, de training van de dag, en daarna uitlopen.
Onze coaches zijn opgeleid via CrossFit zelf. Dat kan ook alleen bij een officiële affiliate. CrossFit Gorinchem is sinds 2016 officieel aangesloten bij CrossFit LLC en is de enige officiële affiliate in Gorinchem — de gemeente waar Dalem onder valt.
En wat die coach met je doet is niet willekeurig. CrossFit traint tien eigenschappen, van uithoudingsvermogen en kracht tot coördinatie en balans. Welke dat zijn en waarom ze bij elkaar horen, staat in ons artikel over de tien eigenschappen.
Niet alleen lezen. Kom het doen.
Tijdens je gratis proefweek train je onder begeleiding en passen we iedere workout aan jouw niveau aan.
Hoe mensen hier binnenkomen#
Één cijfer uit onze eigen administratie zegt meer over die groepsgrootte dan welke tekst ook: van de leden die we registreerden, kwam 56 procent binnen via een bestaand lid. Meer dan de helft kwam dus niet via een advertentie, maar omdat iemand het op het werk of langs de lijn vertelde.
Dat gebeurt niet in een zaal van honderd man. Dat gebeurt in groepen van twaalf, waar je de andere elf na een maand bij naam kent.
Wanneer je kunt trainen#
CrossFit draait elke dag: 's ochtends om 09:15, 's avonds om 18:00, 19:00 en 20:00. Op zondag is er Olympic Weightlifting om 09:15 en Run Club om 10:15. CrossFit Teens is op woensdag om 18:00, voor 8 tot en met 12 jaar.
Wil je buiten trainen, dan is er Bootcamp op maandag, dinsdag en zaterdag. Dat is het onderdeel dat we in Gorinchem al meer dan tien jaar doen.
Beginnen zonder dat je iets vastlegt#
Je kunt een week gratis meetrainen: alle lessen, geen abonnement, geen verplichting. Daarna begint CrossFit bij € 64 per 4 weken. Inschrijfgeld is er niet.
Aan de andere kant van de stad geldt hetzelfde verhaal met een andere rijtijd; voor wie uit die hoek komt staat de pagina over Schelluinen er ook.
Aanmelden voor de gratis week gaat via de proefweekpagina. Liever eerst een vraag stellen? App of bel 06 41 25 94 52. Dan zoeken we samen uit welk lesmoment voor jou het beste begin is.
Wil je dit in de praktijk leren?
Bij CrossFit Gorinchem leer je door te doen, onder begeleiding van een coach. Start met een gratis proefweek of plan een intake voor een persoonlijk traject.