CROSSFIT VANUIT HERWIJNEN

Je kunt thuis of in de buurt prima iets doen. Het punt is niet dat dat niet kan, het punt is dat er drie dingen wegvallen die niemand voor zichzelf organiseert.

Een coach die meekijkt. Dit is het grootste verschil en het minst zichtbare. Je kunt niet zien wat je rug doet in een deadlift. Niemand kan dat. Iemand die ernaast staat en één ding tegen je zegt, verandert die beweging voorgoed. Bij ons zitten maximaal twaalf mensen in een les, dus dat langslopen gebeurt echt — het is niet een belofte die bij dertig mensen in de zaal onhaalbaar wordt.

Een programma dat klopt. Wie zelf traint, doet op den duur wat hij leuk vindt of wat hij al kan. Dat is menselijk en het levert gaten op: je wordt sterker in drie bewegingen en de rest blijft staan. Bij ons staat de week vooraf vast en zitten kracht, conditie, techniek en herstel in een verhouding die over weken is bedacht en niet op het moment zelf.

Een groep die het merkt als je er niet bent. Dit klinkt het zachtst en werkt het hardst. Van de leden die we hebben geregistreerd, kwam 56 procent binnen via een bestaand lid. Mensen blijven hier niet vanwege het materiaal maar vanwege de elf anderen die om 19:00 ook staan te wachten. Als je twee weken wegblijft, krijg je daar een bericht over. Dat is precies wat thuis niet gebeurt.

Voor iemand die om de hoek woont, zijn dat drie prettige extra's. Voor iemand die zeventien minuten rijdt, zijn het de drie redenen.

Nu het stuk dat de meeste mensen verkeerd inschatten.

Gemiddeld komt een lid bij ons 1,2 keer per week trainen. Dat is een eerlijk cijfer en het zit net onder twee. Juist bij een rit van zeventien minuten is dat verschil tussen één en twee keer belangrijk, om twee redenen.

De eerste is wat het doet. Eén keer per week is onderhoud: je blijft in beweging, maar je bouwt nauwelijks iets op, omdat je elke keer een beetje opnieuw begint. Vanaf twee keer gaat de tweede training voort op de eerste. Dat is het punt waarop mensen zelf merken dat er iets verandert, en het is ook het punt waarop ze de rit niet meer als een opgave zien.

De tweede is wat het kost. CrossFit begint bij € 64 per 4 weken, en hoe vaker je komt, hoe lager je prijs per les wordt. Daarmee verdubbel je het aantal trainingen zonder dat je prijs verdubbelt. Er is geen tweede plek in je uitgaven waar dat zo werkt.

Zet daar de zeventien minuten naast en je ziet waarom ik twee keer adviseer en niet één: dezelfde twee ritten per week halen er twee keer zoveel uit. Welk aantal bij jou past, staat in Eén, twee of drie keer per week?, en het complete prijsoverzicht in Wat kost CrossFit in Gorinchem?.

CrossFit is er elke dag: 's ochtends om 09:15 en 's avonds om 18:00, 19:00 en 20:00. Twee vaste momenten kiezen werkt beter dan elke week opnieuw besluiten — mensen die een vaste dag hebben, komen.

En er staat meer op hetzelfde adres, wat helpt als je toch die kant op rijdt: Bootcamp in Gorinchem op maandag, dinsdag en zaterdag en bij Natuurbad De Donk in Hoornaar op maandag en woensdag om 19:00 (Bootcamp bestaat hier al meer dan tien jaar en is geen CrossFit), Olympic Weightlifting op zondag 09:15, Run Club op zondag 10:15 en CrossFit Teens op woensdag 18:00 voor 8 tot en met 12 jaar. Daarnaast open gym, Boks/Kettlebell, STYREKX en personal training.

Word je lid, dan begin je met Fundamentals: 3 × 1 uur personal training, eenmalig € 199 — dat is € 66 per uur. Zo begint iedereen hier die nieuw is bij CrossFit: drie uur met een coach die alleen naar jou kijkt — jouw squat, jouw manier van tillen van de vloer, jouw positie boven je hoofd — en vanaf daar de bewegingen opbouwt in jouw tempo in plaats van in het tempo van een groep van twaalf. Geen test, geen cijfer. Kom je van een andere CrossFit-box, dan sla je het over. En eerst train je gewoon een week gratis mee: het bedrag komt pas in beeld als je weet of dit bij je past.

In Herwijnen zit geen officiële CrossFit-affiliate. CrossFit Gorinchem is sinds 2016 officieel aangesloten bij CrossFit LLC en is de enige officiële affiliate in Gorinchem. Voor wie aan de andere kant van het water woont, staat hetzelfde verhaal met een andere rit op de pagina over Woudrichem.

Je kunt een week gratis meetrainen. Doe in die week één ding extra: kom twee keer in plaats van één keer. Niet om je te laten zien hoe fit je bent, maar omdat dat de vraag is waar je straks op beslist. Eén rit maken lukt iedereen. Twee ritten in één week laten je voelen of dit in je leven past.

Geen inschrijfgeld, geen verplichting en alle prijzen zijn per 4 weken, niet per maand.

Laat weten welke twee dagen je wilt proberen. Wil je eerst iets vragen, bel of app dan 06 41 25 94 52.