ZO BEGIN JE
BIJ CROSSFIT

Eén coach, één persoon, en drie uur om te kijken hoe jij beweegt.

Niet of je het goed of fout doet. Hoe jij het doet. Want vrijwel iedereen die hier binnenkomt heeft twintig, dertig of veertig jaar lang een eigen manier van bewegen opgebouwd, en die manier is het vertrekpunt.

We beginnen met een gesprek: wat wil je, wat heb je gedaan en wat is er ooit misgegaan. Daarna kijken we naar de drie bewegingspatronen die in bijna elke training terugkomen: zakken (de squat), iets van de vloer tillen en iets boven je hoofd brengen. Hoe diep kom je, hoe pak je iets op, en wát houdt je tegen? Bij de meeste mensen is dat niet hun kracht maar hun enkel of hun heup, en dat is nieuws voor ze.

Dit is het deel dat we moeilijk vooraf kunnen uitleggen, en het deel waar mensen het meest over napraten.

Je komt erachter dat je linkerkant en je rechterkant niet hetzelfde doen. Dat je één heup verder meebeweegt dan de andere. Dat je bij de vijfde herhaling iets anders doet dan bij de eerste. Dat de reden dat je niet diep kunt zakken niet in je benen zit. Dat je al jaren je adem inhoudt op het moment dat je kracht zet.

Niemand heeft dat ooit tegen je gezegd, want in een gewone sportschool kijkt er niemand. En in een groepsles van veertig man kijkt er ook niemand — die kán niet kijken.

Drie uur is genoeg om dat in kaart te hebben. Daarna weet je het van jezelf, en dan blijf je het weten.

Omdat een beweging die niet klopt niet beter wordt door hem zwaarder te maken.

Een deadlift met een ronde rug is geen lichtere of zwaardere deadlift — het is een andere beweging, en eentje die je je rug in gaat kosten. Datzelfde geldt voor een squat op je tenen of een schouder die het werk van je rug moet doen. Als je dat honderd keer inslijpt voordat iemand het ziet, ben je een jaar verder en moet je opnieuw beginnen.

Daarom leren we hier eerst de beweging en daarna het gewicht. Niet omdat we voorzichtig willen doen, maar omdat het andersom niet werkt.

Dat doet iedereen die nieuw is bij CrossFit. Niet omdat we twijfelen aan je, maar omdat we niemand in een groep zetten met een beweging die nog niet klopt.

Kom je van een andere CrossFit-box, of train je al langer serieus en zie je dat terug in je techniek? Zeg het bij je aanmelding. Dan kijkt een coach met je mee of Fundamentals voor jou nodig is. We verkopen je geen drie uur die je niet nodig hebt.

Geen test. Geen cijfer. Niemand zakt.

Er komt geen rapport uit en er is geen norm die je moet halen. Een coach kijkt, legt uit, en bouwt op vanaf waar jij bent. Of dat een diepe squat met een stang is of een squat tot een box met niets in je handen maakt voor het uur geen enkel verschil.

Ook niet: een cursus die je moet uitzitten. Het zijn drie uur personal training, en als je ze los had gekocht had je er hetzelfde voor betaald.

3 × 1 uur personal training, eenmalig € 199. Dat is € 66 per uur persoonlijke begeleiding.

Dat is een normaal tot scherp tarief voor personal training, en het is het enige moment in je hele lidmaatschap dat een coach helemaal van jou is. Daarna train je mee in de gewone lessen — maximaal twaalf mensen, altijd een coach erbij — en kies je het abonnement dat bij je past. Alle tarieven staan bij alle tarieven per 4 weken.

En dan iets wat we er liever meteen bij zeggen: dit is eenmalig. Het komt niet elk jaar terug en het zit niet verstopt in je abonnement.

Fundamentals komt niet eerst. De volgorde is:

De volgorde is: een week gratis meetrainen, dan (als het bevalt) Fundamentals, en daarna je abonnement.

Je begint met eerst een week gratis meetrainen. Alle lessen, de hele week, zonder dat je iets beslist en zonder dat je iets betaalt. In die week doe je gewoon mee en past de coach de trainingen voor je aan — dat heet scalen, en zo werkt het hier ook daarna. Hoe dat gaat, staat bij hoe wij dezelfde training per persoon aanpassen.

Pas als je weet dat dit bij je past, komt Fundamentals in beeld. Dat is met opzet: we willen niet dat je drie uur personal training koopt voor een sport waarvan je nog niet weet of je hem leuk vindt.

Meld je aan voor de gratis proefweek en zeg welke dag je wilt starten. Fundamentals plannen we daarna, op tijden die jou passen — drie uur hoeft niet in één week.

Heb je eerst een vraag — over een oude blessure, over hoe lang je niets hebt gedaan, of over of je hier wel tussen past — bel of WhatsApp dan 06 41 25 94 52. Die vraag is bij ons niet bijzonder.