AFVALLEN ZONDER DIEET:
WAT WEL WERKT

Hier gaat het bij de meeste mensen mis, en het is het belangrijkste punt van dit stuk.

Stel dat je gaat trainen. Je wordt sterker. Je wordt ook fitter. En op de weegschaal gebeurt wekenlang vrijwel niets, of hij gaat zelfs even de verkeerde kant op. Wat doe je dan? Je concludeert dat het niet werkt en je stopt.

Maar een weegschaal meet één ding: hoe zwaar je in totaal bent, op dat moment, inclusief wat je gisteren hebt gedronken en gegeten. Hij vertelt niets over waar dat gewicht uit bestaat en niets over wat er in de tussentijd veranderd is. Wie gaat trainen verandert twee dingen tegelijk, en de weegschaal telt die twee bij elkaar op tot één getal. Dat getal is daarom precies de verkeerde maatstaf om een beslissing op te baseren.

Wat wij mensen hier wél zien veranderen in die eerste periode, en wat ze zelf het eerst noemen: de trap, een boodschappenkrat, hun broek die anders zit terwijl de weegschaal stilstaat, makkelijker in slaap vallen, minder moe op het werk. Dat zijn geen troostprijzen. Dat is het bewijs dat er iets gebeurt, geleverd door je eigen lichaam in plaats van door een apparaat in de badkamer.

Dus als je per se iets wil bijhouden: hou dan bij hoe vaak je er was. Dat is het enige getal waar je zelf iets over te zeggen hebt.

Dit is het tweede dat we steeds zien.

Iemand begint met alles tegelijk. Het eten gaat om, de sportschool erbij, de alcohol eruit, 's avonds niets meer na acht uur. Twee weken gaat dat goed, want het is nieuw en de wil is groot. Dan komt er een week met een verjaardag, een deadline en een ziek kind, en valt het hele bouwwerk in één keer om. En omdat het één bouwwerk was, valt alles om, niet één onderdeel.

Wat wel blijft staan, is iets veel kleiners: twee vaste momenten per week waarop je er bent. Geen schema, geen plan, geen app. Dinsdag 19:00 en zaterdagochtend, bijvoorbeeld. En dan acht weken achter elkaar.

Dat klinkt te weinig om iets te veranderen. Toch is het precies wat de mensen doen die hier na een jaar nog staan. Een gemiddeld lid komt bij ons 1,2 keer per week trainen — dat is onze eigen meting, en het is lager dan mensen denken. Die cijfers laten zien hoe het echt gaat: niet vijf keer per week met ijzeren discipline, maar ongeveer wekelijks, jarenlang. Waarom twee keer per week bij ons het punt is waar het begint te lopen, hebben we apart uitgeschreven.

Een vast moment heeft ook iets wat een plan niet heeft: het hoeft niet van je motivatie te komen. Een les begint om 19:00 of hij begint niet. Daar hoef je niets over te besluiten als het regent.

Hier houden we op, en dat is met opzet.

Wij gaan je niet vertellen wat je moet eten, hoeveel of wanneer. Niet omdat het niet uitmaakt — het maakt uit — maar omdat voedingsadvies persoonlijk is en ons vak dat niet is. Zoek daarvoor een diëtist. Heb je een medische aandoening, gebruik je medicatie of ben je zwanger of net bevallen: dan al helemaal, en dan loopt het via je huisarts.

Het enige waar we wel iets over schrijven is eiwit, omdat dat de vraag is die we in de box het meest krijgen van mensen die net zijn begonnen met trainen. Dat stuk staat in onze kennisbank en ook daar staan geen beloftes in.

Eerlijk gezegd niet aan het afvallen zelf. Wel aan twee dingen eromheen.

Je komt opdagen. Dat is bij ons geen kwestie van wilskracht. Er staat een les op een vast tijdstip, er staan maximaal twaalf mensen in een CrossFit-les, er is altijd een coach bij, en die weet hoe je heet. Als je er drie keer niet bent, merkt iemand dat. Dat is oncomfortabel om te lezen en het is de reden dat mensen hier blijven.

Je wordt sterker terwijl je bezig bent. De lessen bestaan niet uit één ding. Er zit kracht in, er zit conditie in, er zit techniek in, en het wordt per persoon aangepast in gewicht en tempo. Je hoeft dus niets te kunnen om mee te doen, en je kunt er niet uitgroeien. Dat is handig als je het jaren wil blijven doen, en jaren is precies de tijdspanne waar dit over gaat.

Je kunt een week gratis met ons meetrainen. Geen inschrijfgeld, geen verplichting, geen intakegesprek over je gewicht — daar beginnen wij niet over, en als je er zelf over wil praten, kan dat natuurlijk wel.

Elke dag is er CrossFit: 's ochtends om 09:15 en 's avonds om 18:00, 19:00 en 20:00. Wil je liever buiten en in een grotere groep beginnen, dan is Bootcamp er ook: in Gorinchem op maandag, dinsdag en zaterdag, in Hoornaar op maandag en woensdag om 19:00. Probeer in die week meer dan één moment uit, want de vraag die je moet beantwoorden is niet of je het leuk vond, maar of je het volgende week opnieuw in je agenda krijgt.

Aanmelden kan via de proefweekpagina. Wil je eerst iets vragen, bel of WhatsApp dan 06 41 25 94 52. Gaat je vraag over voeding, dan zeggen we je eerlijk dat je daar bij een diëtist beter zit — en we denken graag met je mee over de training.