CROSSFIT IN HARDINXVELD-GIESSENDAM? VIER
STARTTIJDEN PER DAG, ELKE DAG

CrossFit draait bij ons elke dag. Elke dag betekent hier ook echt elke dag:

• 's ochtends om 09:15
• 's avonds om 18:00
• 's avonds om 19:00
• 's avonds om 20:00

Dat zijn vier startmomenten per dag. Daarnaast is er Bootcamp op maandag, dinsdag en zaterdag, Olympic Weightlifting op zondag om 09:15, Run Club op zondag om 10:15 en CrossFit Teens op woensdag om 18:00 voor 8 tot en met 12 jaar.

Waarom dat uitmaakt: wie om 09:15 kan, traint vóór een late dienst of na een nachtdienst. Wie pas om acht uur 's avonds thuis is, haalt de les van 20:00. En wie elke week een ander rooster heeft, hoeft niet één vast moment te verdedigen in zijn agenda — hij schuift mee.

Veel sportaanbod gaat uit van een vast ritme: dinsdag en donderdag, altijd om zeven uur. Voor iemand met een regelmatige baan werkt dat prima. Voor iemand met onregelmatige tijden is het de reden dat het misgaat — en niet in de eerste week. In week zes, als de diensten rouleren en er twee lessen achter elkaar niet uitkomen, en het plan daarna gewoon stilvalt.

Wat wij hierover meten is nuchter: gemiddeld komt een lid bij ons 1,2 keer per week trainen. Dat is het echte gemiddelde, geen reclameplaatje. Een plan dat uitgaat van vier keer per week is voor de meeste mensen een plan dat faalt. Een plan dat uitgaat van twee keer, met vier momenten per dag om uit te kiezen, houdt het jaren vol.

Wat voor jou zinnig is, en waarom twee keer per week meestal het antwoord is, staat in ons artikel over één, twee of drie keer per week trainen.

Dit is de tweede vraag van bijna iedereen met wisselende diensten: ik ga betalen voor lessen die ik toch mis.

De bedragen:

• CrossFit: vanaf € 64 per 4 weken.
• Bootcamp: vanaf € 42 per 4 weken.
• Losse les: € 17,50.
• Inschrijfgeld: geen.

Reken het verkeerd om en het wordt duidelijk. Een losse les kost € 17,50; een abonnement van € 64 per 4 weken is al goedkoper zodra je één keer per week komt. Je hoeft dus niet eerst te bewijzen dat je drie keer per week haalt voordat een abonnement klopt.

Twijfel je echt, dan kun je ook beginnen met losse lessen. Hoe drop-in bij ons werkt staat in ons artikel daarover. Blijkt na een maand dat je het twee keer per week redt, dan stappen we over.

Een les duurt een uur: opwarmen, techniek, de training van de dag, uitlopen. Maximaal twaalf deelnemers en altijd een coach erbij. Je hoeft niets zelf te bedenken, geen schema bij te houden en niet te wachten tot een apparaat vrij is.

Voor iemand die om zes uur 's ochtends opstaat is dat de hele winst: je komt binnen, het staat klaar, het is af in een uur. Geen half uur rondlopen om te bedenken wat je gaat doen.

Elke training wordt bovendien geschaald naar wat jij vandaag kunt. Een week met nachtdiensten achter je is een andere week dan een week na vakantie, en dat mag de training weten. Lichter gewicht, een andere variant, minder herhalingen — dan heb je nog steeds getraind.

CrossFit Gorinchem is sinds 2016 officieel aangesloten bij CrossFit LLC en is de enige officiële affiliate in Gorinchem. In Hardinxveld-Giessendam zit er geen enkele, en in Arkel, Hoornaar, Giessenburg, Noordeloos, Meerkerk, Schelluinen, Herwijnen, Vuren, Woudrichem, Werkendam en Sleeuwijk ook niet. Dat betekent coaches die via CrossFit zelf zijn opgeleid, en een programmering die een methode volgt in plaats van een losse verzameling oefeningen.

Uit welke dorpen om Gorinchem heen er bij ons getraind wordt en hoe ver dat rijden is, staat bij elkaar op onze regiopagina.

Een week gratis meetrainen: alle lessen, geen abonnement, geen verplichting.

Één tip voor wie onregelmatig werkt. Pak in die week bewust twee verschillende tijden — bijvoorbeeld een ochtend van 09:15 en een avond van 20:00. Dan weet je aan het eind van de week niet alleen of de training bij je past, maar ook welk moment in jouw diensten past. Dat tweede is bij wisselende tijden de belangrijkere vraag.

Aanmelden gaat via de proefweekpagina. Of app je rooster naar 06 41 25 94 52, dan zoeken we samen de momenten die kunnen.