WEER BEGINNEN
NA EEN ZWANGERSCHAP

Of jij kunt gaan trainen, en wat je dan wel en niet kunt doen, is niet onze beslissing en niet ons vakgebied. Die vraag hoort bij je verloskundige, je huisarts of een bekkenfysiotherapeut.

Dat is geen formaliteit om onszelf in te dekken. Het is de kern van hoe wij dit aanpakken. Wij zijn coaches: wij kunnen een beweging opbouwen, belasting aanpassen, techniek corrigeren en een programma afstemmen op wat iemand kan. Wat wij niet kunnen, is beoordelen hoe het er bij jou voorstaat. Dat vraagt onderzoek door iemand die daarvoor is opgeleid.

Daarom zul je in dit artikel geen enkele uitspraak vinden over hoeveel tijd iets vraagt, wat je wanneer weer mag, of welke oefeningen in welke fase passen. Niet omdat we er niets over te zeggen hebben, maar omdat het antwoord per persoon verschilt en wij niet degene zijn die het mag geven.

Wat we wél kunnen doen, is uitleggen hoe het bij ons gaat als je besluit te beginnen.

Veel mensen verwachten een programma: zes weken dit, dan dat. Dat hebben wij niet, en we zouden het ook niet moeten hebben.

Twee vrouwen die op hetzelfde moment komen, kunnen een volstrekt verschillend startpunt hebben. De een trainde door tot kort voor de bevalling, de ander heeft lang stilgestaan. De een heeft begeleiding van een bekkenfysiotherapeut, de ander niet. De een slaapt redelijk, de ander nauwelijks. Dat maakt één standaardroute onmogelijk — en een standaardroute die niet past, is precies wat je niet wil bij dit onderwerp.

Dus doen we het andersom: we beginnen bij jou en bouwen daar het plan op. Niet bij een schema.

Stap 1: een gesprek, geen les. Je begint bij ons met een gesprek — telefonisch, via WhatsApp of gewoon hier in de box. Daarin vragen we wat je zelf wil, hoeveel tijd je hebt, wat je eerder aan sport deed, en of je al bij een verloskundige of bekkenfysiotherapeut bent geweest en wat daar is afgesproken.

Dat laatste is het sturende deel. Heeft iemand met verstand van zaken gezegd dat je iets beter nog niet doet, dan doen wij dat niet. Zijn er afspraken gemaakt, dan werken wij daarbinnen. Is er nog geen gesprek geweest met een van hen, dan is dat de eerste stap — niet een proefles bij ons.

Stap 2: Fundamentals, niet direct de groep. Wie na een zwangerschap weer begint, zetten wij niet in een volle les op dinsdagavond. We beginnen met Fundamentals: drie keer een uur personal training, eenmalig € 199 (€ 66 per uur).

Dat is één coach, één persoon, geen klok en geen groep die wacht. Er is ruimte om dingen rustig op te bouwen, om te zeggen dat iets niet goed voelt, en om onderweg aan te passen. Dat gaat in een groepsles van twaalf mensen simpelweg minder goed, hoe goed de coach ook is.

Stap 3: de les in, als jij dat wil. Daarna kun je instappen in de reguliere lessen: 's ochtends 09:15 of 's avonds om 18:00, 19:00 of 20:00. Maximaal twaalf mensen per les, dus de coach ziet wat jij doet. Elke training wordt per persoon aangepast — dat heet scaling en dat geldt voor iedereen in de zaal, niet alleen voor jou. Hoe dat werkt, staat in ons artikel over vrouwen en krachttraining en in het artikel over je allereerste les.

Wil je in deze fase liever helemaal niet in een groep, dan kan personal training ook los doorlopen. Dat is duurder per uur, maar voor sommige mensen is het op dat moment de verstandigste vorm.

Één ding: zeg het als iets niet goed voelt. In de les, op dat moment, niet drie weken later.

Een coach die weet dat iets niet goed voelt, past de training aan of haalt de oefening eruit. Een coach die het niet weet, kan niets. En als er klachten zijn die blijven, sturen we je terug naar de huisarts of de bekkenfysiotherapeut. Dat is geen afwijzing; dat is de goede volgorde. Wij trainen, zij beoordelen.

Datzelfde geldt voor tempo. Er is bij ons geen reden om ergens op tijd te zijn. Niemand hier houdt bij hoe snel je weer iets kunt.

Omdat de vraag bestaat en er in Gorinchem weinig over te vinden is. Mensen zoeken ernaar, komen op pagina's die een programma van zes weken verkopen, en vinden nergens iemand die gewoon zegt: dit hoort eerst bij je verloskundige of bekkenfysiotherapeut, en daarna kijken we samen wat past.

Wij hebben hier sinds 2016 een box aan de Schelluinsevliet, groepen van maximaal twaalf, en coaches die mensen individueel begeleiden. Dat is wat we kunnen bieden. Het beoordelen van jouw situatie hoort daar niet bij, en dat gaan we ook niet doen alsof.

Begin met een gesprek, niet met een inschrijving. Bel of WhatsApp 06 41 25 94 52, of mail contact@crossfitgorinchem.nl. We vragen je wat je wil, wat er met je verloskundige of bekkenfysiotherapeut is besproken, en wat een verstandig begin zou zijn. Als dat op dit moment is: wachten — dan zeggen we dat ook.

Staat alles op groen en wil je eerst gewoon zien hoe het hier is, dan kun je ook een week gratis meetrainen; we bepalen dan samen wat je die week wel en niet meedoet. Aanmelden kan via de proefweekpagina, maar dat gesprek vooraf is bij dit onderwerp geen formaliteit — dat is waar we echt mee beginnen.